上班族的便当🍱午餐带饭日常

作者： 翻水水第一名

因为吃腻了的外卖开始自己带饭啦，开个帖子自己记录。 食材都是前一天晚上准备好，早晨起床现炒的。饭盒自带加热功能，免去了在办公室排队热饭的烦恼。 米饭忠实爱好者，几天不吃会难受，所以每天都带米饭。连米饭也是现煮，电压力锅真的是小白神器！10分钟米饭可以出锅。 因为下班时间较晚，赶不上菜市场收摊时间，食材都是叫外卖的，一人食。叫一份食材要分好多顿煮，所以相邻天的食材都差不多。 不减脂！！希望能营养均衡

用料

• 蔬菜 一些
• 荤菜 一些

上班族的便当🍱午餐带饭日常的做法步骤

步骤 1

虾仁滑蛋🦐➕炒西兰花苔🥦➕炒鸭胗🦆 大米饭！🍚

步骤 2

西红柿鸡蛋🍅➕炒西兰花苔🥦➕煎鸡排🐔 大米饭！

步骤 3

炒土豆丝🥔➕煎鸡排🐔➕煎巴沙鱼🐟➕西红柿炒鸡蛋🍅 大米饭！

步骤 4

炒鸡胸肉🐔➕炒土豆丝🥔➕炒青菜🥬➕煎香肠🥖+水煮蛋🥚 大米饭！

步骤 5

炒鸡胸肉🐔➕番茄焖土豆🥔➕炒青菜🥬+煎巴沙鱼🐟 大米饭！

步骤 6

鱿鱼炒荷兰豆🦑➕洋葱牛肉🥩➕水煮蛋🥚 大米饭！

步骤 7

煎巴沙鱼🐟➕荷包蛋🥚➕煎香肠🥖➕鱿鱼炒荷兰豆🦑 大米饭！

步骤 8

鱿鱼炒荷兰豆🦑➕蜜汁鸡翅🐔➕洋葱炒牛肉🥩 大米饭！ 鸡翅太费时了，是昨天晚上煮好的，早晨直接冰箱里拿出倒扣进饭盒。吃了这么多天的荷兰豆终于吃完了！！！

步骤 9

淮山炒木耳🥓➕蟹柳炒鸡蛋🥚➕炒鸭胗🦆大米饭！

步骤 10

干锅大肠🍲➕烤鸡翅🐔➕炒青菜🥬➕煎蔬菜饼🫓

步骤 11

煎猪排🥩➕花甲肉炒青菜🥬➕荷包🥚🍳 大米饭！

步骤 12

海鲜菇炒肉🍄➕煎鸡翅🐔➕白煮蛋🥚 大米饭！

步骤 13

咖喱鸡腿🐔➕烤蔬菜饼🫓➕炒青菜 大米饭！

步骤 14

炒菜心🥬➕虾仁滑蛋🦐➕孜然鱿鱼🦑 大米饭！

步骤 15

炒青菜🥬➕蟹柳炒蛋🥚➕煎牛排🥩 大米饭！

步骤 16

炒白菜🥬➕煎鸡翅➕红烧虾仁🍤 大米饭！

步骤 17

炒花甲肉🐚➕烤多春鱼🐟➕炒白菜🥬 大米饭！

菜谱创建时间：2022-07-26 08:10:20