🈚️油无面粉‼️黑芝麻抹茶乳酪蛋白堡‼️冻啃yyds

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳手作店好几十一个的蛋白堡，在家也能做，关键无油无面粉，低脂高蛋白，黑芝麻堡皮配上抹茶乳酪，冻啃绝绝子‼️我这个是无蛋版的，脂肪更低‼️ 💕74卡/个（含馅）｜烤箱/微波炉都🉑️ 🌈适合减脂、健身、生酮、黑芝麻控、乳酪控、甜品蛋糕脑袋整起来‼️

用料

• 【堡皮食材】
• 蛋白粉 30g
• 椰子面粉 10克
• 洋车前子壳粉 5g
• 黑芝麻粉 5克
• 泡打粉 3克
• 【抹茶乳酪】
• 自制白脱奶酪 100克
• 抹茶粉 5克
• 0卡糖 5克

🈚️油无面粉‼️黑芝麻抹茶乳酪蛋白堡‼️冻啃yyds的做法步骤

步骤 1

🍃食材（221卡-4个）： 【堡皮】 蛋白粉30g｜椰子面粉10g 洋车前子壳粉5g 黑芝麻粉5g｜泡打粉3g 牛奶或水70ml 🌈因为蛋白粉里有代糖，就没有额外加糖；没有洋车粉，可加个鸡蛋，牛奶的量酌情增减

步骤 2

🍀【抹茶乳酪】（76卡） 自制白脱奶酪100g➕5g抹茶粉➕代糖 搅拌顺滑 🌈奶酪主页有教程，可移步查阅

步骤 3

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步骤 4

🌈微波炉/烤箱自行选择；烤箱版表皮会偏脆些，微波炉偏软些，冷藏或冷冻后，口感都很nice～

步骤 5

可冷藏可冷冻

🈚️油无面粉‼️黑芝麻抹茶乳酪蛋白堡‼️冻啃yyds的小贴士

食材简单，美味不简单‼️ 做下午茶，或者运动后，啃一个补充能量，超赞，低卡防暴食，满满蛋白质‼️ ㊗️仙女们越吃越瘦‼️

菜谱创建时间：2022-07-21 17:11:40