『三文鱼🍣时蔬烘蛋』—— 优脂低碳高蛋白

作者： Icey李李李李李

超级简单的懒人料理～ 上班党带便当不用愁～ 优脂·低碳·高蛋白 ——佳沃三文鱼排 烤盘是11寸 28×23cm

用料

• 三文鱼排 1块
• 鸡蛋 4个大
• 椰浆 65ml
• 土豆 1个
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 100克
• 西蓝花 100克
• 圣女果 6个
• 香菇 4朵
• 海盐黑胡椒 适量

『三文鱼🍣时蔬烘蛋』—— 优脂低碳高蛋白的做法步骤

步骤 1

三文鱼排解冻，撒海盐黑胡椒煎一下； 各种蔬菜洗净，切块，少油翻炒到半熟：

步骤 2

鸡蛋和椰浆搅拌均匀，加香料和调料调味； 椰浆可以用淡奶油替换，不建议替换牛奶，牛奶的话太稀了。。

步骤 3

组合阶段： 土豆丁+胡萝卜丁+玉米粒打底 三文鱼排摆中间C位 香菇+西蓝花+小番茄摆周围 椰浆蛋液倒进去～

步骤 4

烤箱预热，200℃ 20-25min

步骤 5

很棒的佳沃三文鱼排！！

菜谱创建时间：2022-07-20 21:40:32