低脂三文鱼波奇饭

作者： 灯火阑珊714

作文哺乳期宝妈，想要减脂又能营养均衡不耽误宝宝摄取的能量，这款低脂三文鱼波奇饭不仅颜值高，做法简单，还能减脂 佳沃股份旗下Australis公司的渔场所在的海域，是处于南纬54°生态区的麦哲伦海域，为三文鱼的生长提供了得天独厚的自然条件。 这片海域地处太平洋与大西洋的海水交汇处，与南极隔海相望，水温常年保持在3-10℃，为三文鱼提供了相当适宜的生存环境。

用料

• 三文鱼 1块
• 玉米粒 100克
• 紫米 100克
• 红绿椒 2个
• 口蘑 4个

低脂三文鱼波奇饭的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

三文鱼取骨头对半，擦出水分，放盐黑胡椒调味

步骤 3

倒入橄榄油，小火慢煎，放照烧汁或者大阪烧酱

步骤 4

玉米粒放水焯熟

步骤 5

最后把煎好的三文鱼取出，锅内再倒入少许油，炒素菜

步骤 6

提前煮好的紫米饭和配菜摆盘

菜谱创建时间：2022-07-19 20:10:27