香煎佳沃三文鱼🍣

作者： Lisa王的烘培

好吃不怕胖，让我们在这个小暑的这天，做一份佳沃的香煎三文鱼🍣再来一杯冰饮，去去暑气😜

用料

• 三文鱼 1块
• 海盐 少许（根据个人吃口）
• 黑胡椒 少许（根据个人吃口）
• 柠檬 1个
• 黄油 10克
• 贝贝南瓜 1个
• 百里香 几枝
• 大蒜头 几瓣

香煎佳沃三文鱼🍣的做法步骤

步骤 1

解冻后的三文鱼🍣撒上海盐➕黑胡椒，然后给三文鱼全身做个SPA按摩😆最好放入冰箱冷藏腌制2小时左右，如果时间有限就加点红酒🍷让三文鱼更有味道

步骤 2

配料基本都在这了😉

步骤 3

腌制三文鱼期间，可以处理贝贝南瓜🎃，切开去籽，切成自己喜欢的形状，刷掉油撒点黑胡椒就可以先开烤了，南瓜等下可以摆盘用，同时南瓜也是低卡食物，搭配低卡佳沃三文鱼，简直就是减肥人士的最爱😘

步骤 4

烤南瓜时就可以将黄油、百里香、大蒜头，放入锅中，全程小火，慢慢煸至百里香有淡淡的清香溢出，此时就可以有请主角上场了🉑️

步骤 5

佳沃主角入锅，我感觉不用说什么了，妥妥的颜值在线😋煎至两面脆皮（因为安全考虑所以煎的比较透）即可出锅摆盘 PS：三文鱼自身油脂含量高，所以黄油不需要很多，在慢煎的过程中，三文鱼自身的油脂会慢慢逼出来，而且三文鱼的油脂含有丰富的DNA不仅能提高脑神经功能，同时还能增强免疫力，所以不仅减肥人士喜爱，更是孩子和老人的必选菜品哦！

步骤 6

摆盘

步骤 7

什么叫色香味俱全😂

步骤 8

我要开动啦！

步骤 9

好看，好吃😋就选佳沃三文鱼🍣

菜谱创建时间：2022-07-07 16:17:50