一周减脂晚餐

作者： 客家大妹子

⚠️ 饮食一定要根据个人身体情況调节 🫡 个人建议： 减脂期间 尽量少油少盐、少放调味料。 食用油要尽量使用橄榄油 油醋汁和芝麻酱要选择低脂的就行，可放低脂的辣椒酱、 香菇肉酱等。 ❤️ 温馨提示： 减肥不是目的‼️ 身体健康才是重要的‼️

用料

• 鸡蛋 每日1个
• 蔬菜 适量
• 肉类 适量
• 豆制品 适量

一周减脂晚餐的做法步骤

步骤 1

第1⃣️ 天～ 水煮胡萝卜、鸡蛋、豆腐 / 姜丝炒牛肉 （牛肉不要炒那么久 很容易熟的）

步骤 2

第2⃣️ 天～ 青瓜/水煮：鸡蛋、娃娃菜 / 午餐肉 （午餐肉两面煎一下 ➕辣椒酱）

步骤 3

第3⃣️ 天～ 水煮：鸡腿肉粒、胡萝卜、鸡蛋、生菜 （上面的是油醋汁）

步骤 4

第4⃣️ 天～ 青瓜/ 水煮：鸡蛋、娃娃菜、鸡胸肉 （鸡胸肉水煮后➕香菜➕辣椒酱➕低盐酱油搅拌）

步骤 5

第5⃣️ 天～ 青瓜 /水煮：娃娃菜、鸡蛋、胡萝卜 （上面的是油醋汁）

步骤 6

第6⃣️ 天～ 西红柿/ 水煮：牛肉丸、鸡蛋、胡萝卜、菜心

步骤 7

第7⃣️ 天～ 青瓜、煎蛋/ 水煮：西兰花、虾、鸡肉肠 （鸡蛋被打碎了 只能煎😂）

一周减脂晚餐的小贴士

健康饮食 不代表什么都不可以吃，尽量少油少盐，蔬菜 肉类 豆类都要适量吃，不要挑食哦。

菜谱创建时间：2022-06-22 15:20:05