非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）

作者： 豆豆的减脂日记

每天一道减脂餐 初始体重：153.7 目标体重：100 现在体重：146.7 已减重：7斤🌟 今日出演：巨好吃的酱茄子❤️ 所需食材：长茄子🍆➕鸡胸肉➕辣椒 众所周知，茄子是放非常吸油的，但是我男朋友给我做的这道酱茄子，不油炸❗️疯狂安利给减脂的姐妹们 简单好做 有手就行 已经瘦了7斤了 我好开心呀✌️

用料

• 茄子 2个
• 鸡胸肉 1块
• 辣椒 适量

非油炸的酱茄子（我十天瘦7斤）的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

起锅烧油下入肉末

步骤 3

变色后下入干辣椒段

步骤 4

一勺料酒

步骤 5

有啥放啥

步骤 6

生抽

步骤 7

老抽

步骤 8

蚝油

步骤 9

蒸好的茄子

步骤 10

加适量水

步骤 11

加入鸡精焖五分钟

步骤 12

下入蒜末辣椒翻炒均匀

步骤 13

出锅喽

步骤 14

巨下饭哦

菜谱创建时间：2022-05-25 17:50:18