清爽减脂-捞汁扇贝

作者： 董驾潮

营养指标：优质蛋白，膳食纤维 这个捞汁用途很多，可以吃冷面，吃自己喜欢的各种食材，比如：西兰花，胡萝卜，西芹，蒜苔，膳食肠，荷包蛋等等～ 扇贝哪里能吃哪里不能吃？ 不能吃的就是消化系统和肠道还有性腺， 只要记得能吃的地方是中间的主要和旁边橙色月牙的一圈，这样就一定不会出错

用料

• 黄瓜 1根
• 西红柿 1个
• 香菜 1根
• 小葱 1根
• 大蒜 4瓣
• 小米椒 2个
• 扇贝 13只
• 耗油 10g（一勺）
• 蒸鱼豉油 10g（一勺）
• 陈醋 10g（一勺）
• 盐 5克
• 鸡精 5克
• 香油 5克
• 代糖 5克
• 冰镇矿泉水 1瓶

清爽减脂-捞汁扇贝的做法步骤

步骤 1

准备食材：黄瓜擦丝，西红柿切片，木耳泡发焯烫，扇贝清洗焯烫。

步骤 2

蒸鱼豉油，耗油，陈醋等比例混合，加盐，代糖，鸡精，芝麻

步骤 3

加入切碎的小米椒，蒜，小葱，香菜

步骤 4

再加入冰镇矿泉水，到此捞拌汁就做好了

步骤 5

加入喜欢的食材就可以了

清爽减脂-捞汁扇贝的小贴士

1，西红柿要选择熟透的 2，食材放在捞汁里面冰镇二十分，口感更佳 3，如果和家人一起分食，要记得准备公勺

菜谱创建时间：2022-05-24 13:11:42