瘦身绿拿铁（原料易获得）

作者： 璇子的简单料理

家里菠菜丰收，来杯瘦身绿拿铁吧！

用料

• 菠菜 60克
• 香蕉 1小根
• 绿葡萄 75克
• 花生酱 1勺
• 蜂蜜（可省） 1小勺
• 牛奶 120-150克

瘦身绿拿铁（原料易获得）的做法步骤

步骤 1

加入蜂蜜和花生酱，如果香蕉熟度较高，可省略蜂蜜。

步骤 2

加入绿葡萄，为了口感顺滑请选无籽葡萄。

步骤 3

加入香蕉和适量牛奶（根据自己口味和容器大小确定牛奶用量）。

步骤 4

我喜欢烫一下菠菜除去草酸和涩感。水烧开后下菠菜立即关火，翻动一下菠菜，即可捞出。

步骤 5

捞出的菠菜直接放到搅拌杯中。此时所以原料集合完毕，盖好盖子开始搅打，搅打到顺滑就可以品尝啦。

瘦身绿拿铁（原料易获得）的小贴士

1、这里所有原料只有牛奶是冷藏的，加入刚烫好的菠菜搅拌后是常温的。如果喜欢冰凉口感可以把绿葡萄和香蕉提前冷冻一下。 2、菠菜直接搅打也可以。

菜谱创建时间：2022-05-18 17:12:19