减脂苹果肉桂燕麦杯

作者： 单向度的懒�

很久以前就知道有燕麦杯 最近好流行，做起来 这玩意简单上手快，成分都很健康，但是也不能多吃哦。我这个杯子就300克的容量。吃一半，就饱腹了。

用料

• 牛奶 100克
• 燕麦 45克
• 苹果 半个
• 香蕉 半根
• 豆浆粉 一小包
• 肉桂粉 一勺

减脂苹果肉桂燕麦杯的做法步骤

步骤 1

先准备苹果肉桂。苹果选稍微沙一点口感的，容易炒软

步骤 2

切丁入锅，中小火炒到苹果变软

步骤 3

加入一勺肉桂粉，拌匀起锅。苹果和肉桂的结合，香甜的味道赞不绝口。

步骤 4

燕麦用这种纯燕麦，不加任何糖那种。这种小袋装好控制量。先把燕麦用牛奶泡一会。放入瓶子底部，不要太稀（感觉牛奶和麦片齐平）。 第一层燕麦 第二层豆浆粉 第三层香蕉 第四层燕麦 第五层苹果肉桂 就是放入瓶子随意组合。你想怎么样都行。有时候我放芋泥，都是一些低卡的食物。 昨晚盖好盖子丢入冰箱冷藏。

步骤 5

必须要有香蕉，提升口感的必需品！肉桂和苹果的香甜味以及巧克力般的颜色，让你产生吃蛋糕的幻觉，但是口感真的很赞！

步骤 6

做起来吧。控制好两哦，升糖指数很理想

减脂苹果肉桂燕麦杯的小贴士

香蕉必备。燕麦必须是纯燕麦。豆浆粉也必须是纯豆浆粉，不加糖那种

菜谱创建时间：2022-05-14 09:52:01