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热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档
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作者:
cybergypsy
自用菜谱
用料
凉拌黄瓜
1-2根
凉拌豆芽
300g
卤鸡蛋
7个
冷冻米饭+炒饭(配良记冻蔬菜)
7量杯约14碗饭 可冷冻储存一周
凉拌腐竹
1/3袋
巴斯克
200g kiri
萝卜丝(油端子)
1-2根 可冷冻
空气炸锅鸡翅10个/盒
2盒(4-5顿)可冷冻
空气炸锅鸡胸肉(5片)
1000g 可冷冻储存一周
青椒肉丝(2-3顿)
200-500克 可冷冻存肉丝一周
冰花煎饺(三全)
1袋(2-3顿)冷冻
阳春面
克
冷冻蒜
冷冻
冷冻葱
冷冻
冷冻青椒
冷冻
大阪烧包菜
萝卜丝荷包蛋汤
根
萝卜冻豆腐汤
可冷冻萝卜丝+豆腐
咖喱饭
可冷冻胡萝卜+土豆或直接用蔬菜包
贡菜
干货
奶油南瓜汤
可冷冻
热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档的做法步骤
步骤 1
疫情囤了10袋 一袋500g 能炒7-8饭 很方便
菜谱创建时间:2022-05-13 17:03:23
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