低脂减肥隔夜燕麦碗

作者： 霞霞的吃瘦小厨房

用料

• 牛奶 一盒
• 燕麦 40克
• 香蕉 一根
• 坚果 10克
• 蛋白粉 10个
• 可可粉 少许

低脂减肥隔夜燕麦碗的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

蛋白粉一定要选择配料表干净的 每天10克以内，如果没有可以不用但是就要搭配鸡蛋吃。

步骤 3

燕麦打底，燕麦是很好的优质碳水，但是热量高。用30到40克。

步骤 4

牛奶刚好没过燕麦，也可以用无糖酸奶。

步骤 5

放入10克蛋白粉

步骤 6

再倒一层牛奶

步骤 7

香蕉平铺在上面

步骤 8

最后撒上可可粉和坚果碎。附上保鲜膜放入冰箱第二天吃。

菜谱创建时间：2022-04-28 22:36:11