减脂 | 菜花浓汤

作者： 姬灵的营养厨房

媲美奶油蘑菇汤的菜花浓汤， 让菜花瞬间高大上的吃法， 你值得拥有！ 春天，是万物生长的季节 是四季之首，也是养生的好时候 尽管现在已是春天的尾巴 但乍暖还寒的季节，更需要保养 比如在饮食上，要忌生冷、辛辣 而喝汤无疑是最好的选择！ 今天，姬灵要推荐一款中国本土汤 ——菜花浓汤 它和奶油蘑菇汤一样 入口丝滑、味道醇厚、口感香浓 但热量和脂肪都更低哦

用料

• 椰菜花 1个
• 洋葱 1个
• 牛奶 100ml
• 葱 适量
• 香菜碎 2勺
• 盐 3克
• 黑胡椒 适量
• 黑芝麻 适量
• 安利皇后™特级初榨橄榄油 适量

减脂 | 菜花浓汤的做法步骤

步骤 1

食材全家福

步骤 2

所有食材洗净切好。煎炒锅中倒入适量橄榄油，放入葱段翻炒，炒好后盛出备用；

步骤 3

在煎炒锅中加水，放入菜花、盐烹煮10分钟捞出备用；

步骤 4

将切成条状的洋葱放入煎炒锅中，倒入橄榄油翻炒至变色，盛出备用；

步骤 5

将花菜、牛奶、水放入搅拌机中，再滴适量橄榄油打成糊状；

步骤 6

将打好的菜糊倒入锅中，煮开后盛入碗里，放上翻炒好的葱段、洋葱，撒上黑芝麻、黑胡椒粉以及香菜加以点缀，大功告成～

减脂 | 菜花浓汤的小贴士

汤的好处就在于它的“万能” 不论是作为早餐、午餐、晚餐 还是老年人、小孩、成年人食用都适合 并且，它和任何菜系搭配食用，都不突兀！ 所以，这款万能汤品非常值得大家学习哦～

菜谱创建时间：2022-04-22 17:01:29