蛋包饭【宝宝辅食】

作者： 宝宝辅食达人

家里有现成番茄酱、沙拉酱的，你们就挤点进去，造型、味道都有了。 这样一个食材丰富，营养充足的小饭团，既能当早餐，也能做主食，绝对实用！

用料

• 米饭 200克
• 即食玉米粒 30克
• 胡萝卜 20克
• 鸡蛋 3个
• 拌饭料 1包
• 沙拉酱 30克
• 西兰花 20克
• 肉松 20克
• 油 适量
• 盐 适量
• 番茄酱 适量

蛋包饭【宝宝辅食】的做法步骤

步骤 1

胡萝卜、西兰花焯水，捞出。这里你们想加点别的青菜也可以，同样是先焯下水。

步骤 2

焯好的青菜切碎，放到一边备用。想要饭团包得紧实一些不松散，米饭我建议还是用现焖的最好。

步骤 3

在米饭里加上青菜碎和即食的玉米粒。

步骤 4

家里有现成的拌饭料，你们就直接放到米饭里。 *拌饭料你们注意看一下配料表，得是配料干净健康的，如果想自己做，直接用海苔碎加上芝麻、肉松就行。

步骤 5

用手给各种食材搅拌均匀了，如果加了拌饭料的，就不用再额外调味了，没加的可以稍微再调一下味道。

步骤 6

碗里打入3个鸡蛋，加上适量盐，给它搅散。 *如果是平常比较少烙这种蛋饼的，或者本身是新手，可以在蛋液里少加点淀粉，再给蛋液过下筛，这样做出来的蛋饼不仅不容易破，还很光滑。

步骤 7

不粘锅喷油，倒入适量的蛋液，摇晃均匀，让蛋液均匀地铺在锅底。

步骤 8

做好的蛋皮放到保鲜膜上，在上面平铺上米饭。铺米饭的时候力道可以轻一些，一点点压实，整个过程尽量不要把蛋皮弄破了。

步骤 9

在米饭上挤入沙拉酱，放上肉松和其他你想要加进去的食材。这里沙拉酱主要是调个味，你们不加也是可以的。

步骤 10

给保鲜膜收拢起来，拧紧。这其实就是给饭团塑形的一个过程，做好的饭团可以先放到一边，接着做下一个。

步骤 11

等到饭团都做好了，就给保鲜膜去掉，这时候基本都已经定型了。

菜谱创建时间：2022-04-21 08:37:40