美味减脂汤

作者： Em99

已经减了十多斤，每天合理搭配膳食，适量运动，没有反弹。只靠饿瘦下来是很容易反弹的，曾经试过3天不吃饭，瘦了五斤，但是稍微吃一点就反弹二斤。这一次尝试高蛋白、高膳食纤维、优质碳水的吃法，两个月减了十三斤，最近一个月工作比较忙，回到正常饮食，偶尔还会吃个甜点或外卖，没有运动，体重保持住了，没有上升。分享一些减脂期的食谱，也是自用记录。

用料

• 西红柿 1个
• 火腿肠 一根
• 金针菇 适量
• 嫩豆腐 1盒
• 鸡蛋 1个
• 水 两碗
• 减脂调料(盐、黑胡椒、蒜末的干品混合，自己手磨) 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

美味减脂汤的做法步骤

步骤 1

放一点油炒熟西红柿，再放入火腿、金针菇煸炒，加水煮开，放切好的豆腐和鸡蛋，小火煮一会，把鸡蛋煮熟，放调味料。调味料我写的适量，可以根据自己的口味来放，我觉得放了黑胡椒很好喝，当然你也可以换成白胡椒或者只放盐，都可以，看各人口味。

美味减脂汤的小贴士

豆腐蛋白质含量比较高、西红柿和金针菇可以补充膳食纤维，自己随意发挥，加点菠菜油菜什么的也都可以，味道都不错。减肥的话可以只喝这个，怕饿可以吃半个玉米或者南瓜贝贝等优质碳水。

菜谱创建时间：2022-04-20 13:17:46