香甜无水焖胡萝卜

作者： MacroVegan

Macrobiotic中这种无水焖菜法是非常常用的，几乎所有的蔬菜都可以按照这种方法来烹饪。蔬菜中原有的水份就够了，如果是非常干的蔬菜，可以加一点热水焖。目的是阳化蔬菜。先用少量油炒一下（油主要起导热的作用），细孔打开，酸性物质释放出来，不会摄入到身体中，之后放盐直接吸到蔬菜中，这样的方法焖出来的菜可以充分显示蔬菜原有的香味，口感更温柔，营养成分是脂溶的。

用料

• 胡萝卜 3根
• 海盐 一小捏

香甜无水焖胡萝卜的做法步骤

步骤 1

有机的胡萝卜不用去皮，在流水下用刷子刷即可。不是有机的要去皮。切均匀，形状随意，我切了粗丝

步骤 2

锅中放少许初榨芝麻油或油菜籽油，不要等油冒烟，用胡萝卜试温度，略有泡泡就行，中大火炒至软。不要不停翻炒，等一下再翻。

步骤 3

加一小捏海盐，盖盖，小火焖15至20分钟，再长一点也可以，时间久味道更浓。夏天可以焖时间短一些，因为夏天本身就很阳，冬天长一些，因为冬天阴。中途不要开盖

香甜无水焖胡萝卜的小贴士

用厚底18／10不锈钢锅或珐琅铸铁锅，切记用大火，这两种锅不适合用大火，炒时发现火大了粘锅不要紧，关火，盖盖，等一会儿粘的就会脱落，然后继续炒。 焖菜的锅不易太大。这次用的是Staub的黑珐琅铸铁锅，18厘米直径，300克生胡萝卜。Le Creuset 的白珐琅铸铁锅也很好。如果没有铸铁锅，试试搪瓷锅呢？我没有用过，期待你的分享 :)

菜谱创建时间：2022-04-19 20:31:29