妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥

作者： 木子生活记

生蚝和虾米的营养都比较高，含有丰富的蛋白质，钙，锌等这些微量元素，其中生蚝的含锌量比较高，而且虾米的含钙量比较高，两者一起煮粥既好吃又补钙补锌。

用料

• 大米 适量
• 瘦肉 200克
• 生蚝 200克
• 虾米 30克
• 菠菜 适量
• 盐 少许
• 油 少许
• 淀粉 少许

妈妈们可以经常煮这款补钙又补锌粥的做法步骤

步骤 1

把食材洗净备好，菠菜切碎（也可以换成其他蔬菜类）。

步骤 2

瘦肉加点盐+淀粉+油腌制一会。

步骤 3

大米放入锅中加水煮开后把瘦肉倒下去一起煮。

步骤 4

煮了25分钟左右把生蚝+虾米+菠菜碎倒进去继续煮十分钟。

步骤 5

煮到粥软熟后加点盐调味就可以出锅了。

步骤 6

很好吃的一款粥😋

步骤 7

简单营养，补钙又补锌✌️

菜谱创建时间：2022-04-19 11:42:04