少油减脂餐

作者： diseng含

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉排 1块
• 西蓝花🥦 5-6朵
• 胡萝卜🥕 半根
• 香菇 3朵
• 耗油 半勺
• 盐 50克
• 油 50克
• 番茄🍅 1个

少油减脂餐的做法步骤

步骤 1

西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵 胡萝卜🥕半根 香菇三朵

步骤 2

切成丁和块状备用

步骤 3

胡萝卜🥕先下水煮一下 一会炒一下时容易熟的快一点 西蓝花🥦放进去一两分钟就好 水温不可太高 不然会变黄

步骤 4

鸡蛋 少油

步骤 5

一点油下西番茄🍅

步骤 6

最后四个一下放下去翻炒 加适量🧂和耗油

步骤 7

鸡胸肉是买的冻货 锡箔纸上刷一硬币大小的油 180° 正反分别烤10分钟就可以啦

步骤 8

最后装盘 完美 低脂餐就来了 又有营养 又扛饿

菜谱创建时间：2022-04-18 22:35:44