2022减脂餐

作者： 鼎鼎--元元妈妈

4.10-4.24两周减重4.2斤

用料

• 肉：鸡肉、牛肉、虾仁
• 蛋：鸡蛋、鹌鹑蛋
• 碳水：玉米、南瓜、红薯、藜麦、燕麦
• 蔬菜：生菜、苦菊、紫甘蓝、圣女果、青瓜、西兰花、胡萝卜
• 水果：苹果、哈密瓜、西瓜、橙子、
• 菌菇：杏鲍菇、香菇、蘑菇、黑木耳
• 调料：黑椒盐、玫瑰盐、油醋汁、沙拉酱

2022减脂餐的做法步骤

步骤 1

卤蛋吐司沙拉（辅料：青瓜、玉米）

步骤 2

椰汁啵啵沙拉（辅料：豌豆、玉米、胡萝卜、杏鲍菇、圣女果、青瓜、油桃）

步骤 3

鸡蛋虾仁沙拉（辅料：毛豆、青瓜、胡萝卜：香干、小番茄）

步骤 4

软欧减脂餐（辅料：鸡蛋、木瓜、油桃、青瓜）

步骤 5

鸡胸肉土豆沙拉（辅料：鸡蛋、茅莓）

步骤 6

蓝莓鸡蛋沙拉（辅料：青瓜、胡萝卜）

步骤 7

芸豆鸡蛋沙拉（辅料：小番茄、蓝莓、苦菊）

菜谱创建时间：2022-04-17 22:52:10