带饭上班族午餐系列（一）

作者： Yola的小生活

天天带饭上班的小两口 安了家有了小厨房 没事就鼓捣点儿吃的 考虑各种荤素营养搭配和口味 每天想菜谱想得脑袋疼 把阶段性成果发出来分享一下吧 食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒 黄色盖子（老公的）：1170ml 蓝色盖子（我的）：1010ml

用料

• 各种时蔬肉蛋

带饭上班族午餐系列（一）的做法步骤

步骤 1

蛋白质：香煎鸡胸肉+槐花炒鸡蛋 蔬菜：水煮西葫+秀珍菇；小番茄 主食：杂粮饭（薄薄一层）+贝贝南瓜（半个）

步骤 2

菜1: 黑椒牛肉炒杏鲍菇 菜2: 黄瓜虾仁炒鸡蛋 主食：花卷

步骤 3

菜1: 卷心菜炒里脊丝 菜2: 香煎鸡翅 主食：麻酱烧饼

步骤 4

菜1: 土豆豆角烧肉 菜2: 西葫木耳炒鸡蛋 主食：烤饼

步骤 5

菜1: 鱼香肉沫茄子 菜2: 五花肉干锅包菜 主食：馒头/烤饼

步骤 6

菜1: 冬瓜排骨汤 菜2: 木须肉 主食：杂粮饭

步骤 7

菜1: 酸菜鱼 菜2: 荠菜豆腐羹 主食：白米饭

步骤 8

自制吉野家牛肉饭

步骤 9

菜1: 家常烧豆腐 菜2: 豌豆苗蘑菇炒肉 主食：杂粮饭

步骤 10

菜1: 爆炒鱿鱼 菜2: 豆芽粉条炒鸡蛋 菜3: 五香酱驴肉 主食：玉米 （这天吃撑了…）

菜谱创建时间：2022-04-14 16:32:15