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减肥期早餐||网红隔夜燕麦的做法

减肥期早餐||网红隔夜燕麦

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作者: 无尾鱼_hj1w
无尾鱼_hj1w
来准备上班族减肥早餐啦!据说被冷藏过的隔夜燕麦热量会低很多。重点是吃起来有提拉米苏的口感!!用来做下午茶也可以呦! 再来个煮鸡蛋,榨个果蔬汁,完美!果蔬汁我尽量早点发,因为每天都忘记拍照 最近新发现,在牛奶或者酸奶里加入速溶型咖啡粉,然后表面淋自制草莓酱的燕麦,味道也很赞

用料

减肥期早餐||网红隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

碗底厚铺一层燕麦片,再加一勺奇亚籽

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入牛奶,不要没过燕麦

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加一层酸奶,自然流动能完全覆盖就可以

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香蕉切片,放在酸奶上

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

撒上一层可可粉 过筛撒会更加均匀,但是我懒了,嘿嘿

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再重复上边五步 加燕麦片、奇亚籽,加牛奶,加酸奶,铺香蕉片

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这就是成品 放入冰箱冷藏一夜,明天早晨来吃

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

成品侧视图

减肥期早餐||网红隔夜燕麦的小贴士

1.牛奶脱脂全脂都可以,看你心情,那一点点脂我就忽略了 2.可可粉可以换成抹茶粉、豆浆粉、咖啡粉,根据自己喜欢 3.可可粉是无糖的,不是巧克力粉!!!味道有淡淡的苦,黑巧克力那种苦,可以加速身体代谢! 4.香蕉也可以换其他你爱的水果,草莓、蓝莓等等,只要是软一点的就不会影响口感

菜谱创建时间:2022-04-09 23:08:43
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