碗底厚铺一层燕麦片,再加一勺奇亚籽
加入牛奶,不要没过燕麦
再加一层酸奶,自然流动能完全覆盖就可以
香蕉切片,放在酸奶上
撒上一层可可粉 过筛撒会更加均匀,但是我懒了,嘿嘿
再重复上边五步 加燕麦片、奇亚籽,加牛奶,加酸奶,铺香蕉片
这就是成品 放入冰箱冷藏一夜,明天早晨来吃
成品侧视图
1.牛奶脱脂全脂都可以,看你心情,那一点点脂我就忽略了 2.可可粉可以换成抹茶粉、豆浆粉、咖啡粉,根据自己喜欢 3.可可粉是无糖的,不是巧克力粉!!!味道有淡淡的苦,黑巧克力那种苦,可以加速身体代谢! 4.香蕉也可以换其他你爱的水果,草莓、蓝莓等等,只要是软一点的就不会影响口感