低卡黑米花生浆

作者： 安好的美食光

原味花生富含纤维，蛋白质和油脂。 研究发现，原味花生作为日常适度食用，对降低血压有正向效果。而花生的升糖指数在14左右，这道饮品有少量黑米，但是不含添加糖，也适用于高血糖人群。 花生不含胆固醇，且富含单元和多元不饱和脂肪酸，高血脂人群也可因此饮品受益。

用料

• 花生仁 50克
• 黑米 80克
• 水 600克
• 细砂糖/冰糖粉（可省） 适量

低卡黑米花生浆的做法步骤

步骤 1

用小美自带的称重功能分布称出50克花生仁和80克黑米。花生仁用开水烫洗一下，黑米用水清洗沥干，备用。将清洗好的花生仁和黑米，以及600克水倒入主锅，以15 分/Varoma/速度小勺烹煮。

步骤 2

以1分/速度 10调和，趁热享用。

菜谱创建时间：2022-04-09 19:21:08