快手减肥菜-杂蔬大饼

作者： 肉食者食肉

一个饼就是一餐，一餐500卡，营养素合理

用料

• 洋葱 50克
• 胡萝卜 50克
• 西葫芦 150克
• 普通面粉 50克
• 辣白菜 50克
• 鸡蛋 2个
• 瘦肉 50克
• 油 2克
• 盐 看辣白菜咸度

快手减肥菜-杂蔬大饼的做法步骤

步骤 1

蔬菜都弄成丝，不必严格按照克重，哪个多点少点没事、总重够就行 辣白菜切碎加入，拌匀尝味道，我觉得不够就又加了一点点盐

步骤 2

瘦肉沫炒熟，用不粘锅的话，不放油就可以炒熟的，如果是普通锅，就倒两勺水炒，假装放油了😏

步骤 3

鸡蛋面粉都安排上，搅拌

步骤 4

电饼铛预热，刷一点点油，材料铺进去按一下，我用大饼模式，盖盖子7分钟

步骤 5

7分钟到了，翻个面 要借助一个大盘子，这个饼面粉少，很容易碎的

步骤 6

翻面再来2分钟，想脆一点就翻面后最多7分钟，5分也行，反正已经熟了的

步骤 7

切块装盘 想减肥就别挤什么番茄酱沙拉酱了

步骤 8

接近500卡，蔬菜，碳水，蛋白质都足够一餐份量了 吃完也很饱腹，吃的时候肉沫很有存在感

快手减肥菜-杂蔬大饼的小贴士

快速操作，不要等到蔬菜出水，那样就太稀了

菜谱创建时间：2022-04-02 22:46:39