考验食材的无油煎牛排

作者： 诶哟喂

减脂星球的人永远害怕过多摄入。三分练七分吃，讲究的是膳食均衡以及食材的新鲜和丰富种类。优秀的原切牛排，配得上只用热力加工便奶香四溢了。

用料

• 牛排 1-2块
• 盐 享用时随意克

考验食材的无油煎牛排的做法步骤

步骤 1

1. 锅烧热，到滴水立即气化的程度。可以多试几次热度，别心急。 2. 牛排放入，一面90秒，是的，需要用手机准确计时。 两面各90秒，完成。然后看情况，如果你担心太嫩，可以总共增加90秒，期间随意翻一翻，最后锁边。 3. 喜欢的，可以在锅里同时放些芦笋，或者（焯过的）西蓝花等……增加绿色摄入含量。 4. 煎牛排的时候准备加热过的盘子，盘子需要是热的，盛煎好的牛排，放置，醒醒。 5. 原味牛排必备——喜马拉雅粉盐🧂 奶香四溢，肥嫩得宜。

步骤 2

看看！

菜谱创建时间：2022-03-26 09:44:38