低脂快手金枪鱼土豆泥

作者： Fitness_Syy

菜谱是一人量 粗纤维碳水+足量蛋白质 完美复合要求的健身早餐～

用料

• 金枪鱼 半罐
• 鸡蛋 1个
• 土豆 1个
• 沙拉酱 1勺
• 黑胡椒 适量
• 蚝油 半勺
• 黄芥末酱（可以没有） 半勺

低脂快手金枪鱼土豆泥的做法步骤

步骤 1

土豆切大块，上锅隔水蒸，蒸软（筷子可以轻松插过。我是直接放在电饭锅里跟米饭一起煮，也很方便。 鸡蛋or 鸭蛋 煮全熟

步骤 2

我用的调料如上，因为在健身，控制饮食，所以用了好乐门的低卡沙拉酱，味道也很不错。（常规沙拉酱应该更香甜）

步骤 3

沙拉酱和黄芥末酱的用量大致如图 没有黄芥末酱的话，可以不加，味道相差不大😃

步骤 4

看个人口味撒上黑胡椒和蚝油

步骤 5

调料添加完毕，先把土豆和鸡蛋搅碎，再放上水浸金枪鱼罐头半罐（保留金枪鱼的口感）

步骤 6

搅拌均匀！开吃！ （如果觉得太干，可以加2勺纯牛奶，味道更赞） 妥妥的合格的健身健康早餐

低脂快手金枪鱼土豆泥的小贴士

没啥困难，不需要任何火候，土豆鸡蛋，煮熟就行！搅搅搅，拌拌拌，早餐好开心！

菜谱创建时间：2022-03-18 07:50:35