懒人减脂餐系列之一号选手

作者： lynn001201

健身时期的口粮，怎么省事怎么来。基本都是白水煮，操作难度为零，重在各种食材的搭配，看起来有食欲才吃得下嘛～～～以下是厨主一人份的食材，uu们可以根据自身饭量自行增减分量哈～

用料

• 鹌鹑蛋 4个
• 基围虾 8只
• 西兰花 100克
• 板栗南瓜 50克
• 卤牛腱 50克
• 荞麦面 50克
• 白芝麻 适量
• 研磨黑胡椒 适量
• 丘比沙拉汁日式油醋口味 适量
• 陈醋 适量

懒人减脂餐系列之一号选手的做法步骤

步骤 1

因为实在太简单了，都是白水煮熟即可，步骤图就没拍。

步骤 2

把所有的食材煮熟之后，倒上灵魂酱汁拌匀，鹌鹑蛋撒一点黑胡椒，荞麦面撒一点芝麻。懒得自己调酱汁，就直接上丘比系列的沙拉汁。可以多买几种口味，换着吃。

懒人减脂餐系列之一号选手的小贴士

1.要注意的是煮西兰花的时间，水开后最多煮一分半钟，捞出来过凉水，这样才能保持西兰花的绿色以及爽脆的口感。 2.卤牛腱好像出过菜谱，忘了…没有的话厨主抽空写一个。懒的话也可以买现成的。 3.酱汁倒多少看个人口味，最好的办法就是尝。厨主个人喜酸，所以还加了陈醋，这个可自行增减哈。

菜谱创建时间：2022-03-11 03:52:59