美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦

作者： CX马

饭团可以加入喜欢的蔬菜和肉类，营养健康更美味。无论正餐还是加餐兼可。操作简单，省去了寿司打卷的技巧与切片，可以大快朵颐🍘携带方便，无需加热，四季皆宜 下面分享的食谱用量是一个饭团配比，按需求自行调整哈！调味料看个人口味加入

用料

• 米饭 半碗
• 柿子椒 半个
• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 1个
• 寿司海苔片 1片
• 小鸡胸肉或火腿（可无） 1块
• 调味料:
• 橄榄菜 1勺
• 盐 适量
• 沙拉酱 适量
• 胡椒粉 少许

美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤

步骤 1

青椒、胡萝卜切细丝，水烧开加入适量盐将菜焯水2分钟捞出 鸡蛋打散+少许盐（我加了葱末），热锅凉油将鸡蛋摊熟备用

步骤 2

米饭+橄榄菜拌匀备用，如果觉得味道淡可+盐

步骤 3

小碗+保鲜膜，周边留出余量便于包团

步骤 4

海苔片放在保鲜膜上，碗底上来可以自由重叠，贴碗边放入饭+胡椒粉，留出碗中间放菜

步骤 5

加入青椒+鸡胸+沙拉酱（鸡胸肉刚好家里有煎好的，可以放火腿肠）

步骤 6

再+胡萝卜+鸡蛋+沙拉酱，然后海苔边包上来，将保鲜膜包紧扎扣，可以攥瓷实点不易散

步骤 7

就是这样的，天热可以放冰箱，冬天放在阴凉处即可

步骤 8

吃的时候从中间切开就行啦！味道好极了😄😋

美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的小贴士

米饭里有橄榄菜，摊鸡蛋和菜都加入了盐，所以无需多加其它调味料，依据个人口味调整哈

菜谱创建时间：2022-03-07 20:34:00