碳水循环减肥

作者： 凝-宁

为了健康减肥，尝试碳水循环，仅供参考记录！一轮四天，共4轮，采用无碳，低碳，中碳，高碳循环，后期根据掉秤情况会有调整！食谱安排下来前三天都比较完美，就是高碳日的脂肪有点超，先吃了在看！先记录一下！身高170厘米，早晨空腹体重90.5公斤！

用料

• 鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡胸肉，土豆，红薯，蔬菜(不限量)

碳水循环减肥的做法步骤

步骤 1

3.2日无碳日，喝水2000ml以上，晚上嘴馋吃了一袋海苔，补充蛋白质

步骤 2

3月3日第二天低碳日，水果吃了几个草莓

步骤 3

3月4日第三天中碳日，晚上吃饭有点晚了，还吃了几个草莓！

步骤 4

3月5日第四天高碳日，本应该按照食谱吃，结果跟朋友出去玩，摘草莓去了，就。。。完全正常吃喝，期间还喝了奶茶，吃了零食

碳水循环减肥的小贴士

3.2日初始空腹体重90.5公斤 3.3日空腹体重89.3公斤 3.4日空腹体重89公斤 3.5日空腹体重88.9公斤 3.6日空腹体重89.9公斤 一个循环下来总共减了0.6公斤！不是太理想，第二个循环开始

菜谱创建时间：2022-03-06 09:26:05