每日早餐 菠菜牛肉芝士馅饼 高蛋白减脂

作者： 食光焙客

工作日的早餐除了吃饱吃好， 也可以很悠闲，很惬意， 满满的能量，充满干劲！

用料

• #中式饼皮
• 鸡蛋 1个
• 低筋面粉 200克
• 水 300克
• 木薯粉 2克
• #菠菜牛肉馅
• 牛肉糜 300克
• 菠菜 3株
• 香菜 2株
• 葱花 适量
• 黄洋葱 1/2个
• 番茄膏 1勺
• 甜椒粉 1勺
• 小茴香 1勺
• 孜然粒 1勺
• 辣椒粉 1勺
• 孜然粉 1勺
• 糖 适量
• 盐 适量
• 马苏里拉芝士 适量
• 黑胡椒碎 适量
• #生菜沙拉
• 球生菜 200g
• 沙拉酱 1勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 0.5g

每日早餐 菠菜牛肉芝士馅饼 高蛋白减脂的做法步骤

步骤 1

中式饼皮材料搅拌成可流动的糊糊。

步骤 2

开火，锅里少许橄榄油，开始烙饼，可撒些黑胡椒碎增加饼香。

步骤 3

完成。一份料，20cm的锅底大约是8张。

步骤 4

洋葱，菠菜，葱，香菜切好。洋葱，葱切颗粒，菠菜切段，香菜切碎。

步骤 5

准备好，甜椒粉，辣椒粉，小茴香，孜然粉，孜然粒。

步骤 6

先炒洋葱。

步骤 7

再把菠菜，牛肉糜放进去炒散。

步骤 8

最后加上之前准备好的香料。最后加糖和盐调味。

步骤 9

取一张饼，铺上马苏里拉芝士，放上炒好的馅，再来一层芝士。

步骤 10

表面再盖上一张饼皮。

步骤 11

烤箱预热后，上下火150度8分钟。

步骤 12

制作生菜沙拉，球生菜加盐，加橄榄油，加黑胡椒碎沙拉酱调味。

步骤 13

准备开吃。

每日早餐 菠菜牛肉芝士馅饼 高蛋白减脂的小贴士

饼子提前做，蔬菜提前洗好放冰箱冷藏。早上只要炒熟就完成了，很快。

菜谱创建时间：2022-03-03 09:25:41