简单又好吃的减脂餐

作者： 吃啥啥不剩呀

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 2块
• 西兰花🥦 3朵
• 蚝油 1勺
• 蒜 2瓣
• 料酒 1勺
• 味极鲜 1勺
• 盐 0.5勺
• 黑胡椒粉 一点

简单又好吃的减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净用刀拍几下，腌制好入味

步骤 2

加入料酒，蚝油，盐，味极鲜，麻油，蒜末

步骤 3

抓拌均匀腌制半小时

步骤 4

西兰花🥦切成小朵加点盐浸泡30分钟

步骤 5

煮一个鸡蛋，鸡蛋煮熟后放在冷水里，这样更容易去壳

步骤 6

浸泡，清洗干净的西兰花🥦放在滚水里煮，煮的时候加入几滴食用油，加盐，盐的量根据水的多少（加食用油和盐可以使西兰花看起来更绿，更新鲜）

步骤 7

锅里放一小勺食用油，把腌制好的鸡胸肉放入煎至两面金黄即可（放的时候不要把蒜末带进去，蒜末太容易糊）

步骤 8

做好之后可以在上面撒点调料，我放的黑胡椒粉

步骤 9

配上一杯纯牛奶，一餐既营养又健康的午餐完成了✅，简直不要太好吃😋

菜谱创建时间：2022-03-01 12:44:29