6日减脂餐合集—健康低卡

作者： 厨小花的减脂餐

简单美味的6日减脂餐合集，快手好吃哦。 秋葵炒蛋 ：https://www.xiachufang.com/recipe/104604136/ 卤牛肉 ：https://www.xiachufang.com/recipe/106077496/ 芦笋口蘑 ：https://www.xiachufang.com/recipe/104098033/ 煎鸡胸 ：https://www.xiachufang.com/recipe/106666538/ 牛油果波奇饭：https://www.xiachufang.com/recipe/106578845/ 柠檬鸡腿： https://www.xiachufang.com/recipe/106597530/

用料

• 6日餐 一人份

6日减脂餐合集—健康低卡的做法步骤

步骤 1

1 秋葵炒蛋+卤牛肉+大米小米饭

步骤 2

食材准备 具体做法看链接

步骤 3

秋葵焯水； 捞出切段

步骤 4

鸡蛋加牛奶打散； 炒成块盛出； 蒜末炒香，炒秋葵后加鸡蛋，调味出锅；

步骤 5

卤牛肉是家中常备，随吃随用; 具体做法见链接

步骤 6

2 芦笋口蘑+蒜泥虾+黑米饭

步骤 7

食材准备

步骤 8

虾加白胡椒和黑胡椒混合；

步骤 9

芦笋焯水后切段； 口蘑切大块；

步骤 10

蒜末炒香后放口蘑，小火翻炒到口蘑变小； 加芦笋，调味出锅； 具体做法见链接

步骤 11

蒜泥虾 蒜末炒香后放虾，翻炒变色加少许水和蚝油，盐，小火焖煮一分钟，出锅撒黑胡椒

步骤 12

开饭！

步骤 13

3 秋葵口蘑+卤牛肉+二米饭

步骤 14

秋葵+口蘑， 我是分开炒的， 也可以先把秋葵焯水后切段，口蘑炒软后加秋葵一起翻炒调味。 做法和楼上的芦笋口蘑相似；

步骤 15

卤牛肉依旧非常方便； 摆盘开吃；

步骤 16

4 丝瓜炒蛋+煎鸡胸肉+黑米杂粮饭

步骤 17

丝瓜炒蛋 点开图片看做法哦

步骤 18

加点小米辣提味很多哦

步骤 19

煎鸡胸肉 强推很多次了，具体做法看链接哦

步骤 20

很好吃的薄油煎嫩鸡胸

步骤 21

杂粮饭加了燕麦米，特Q弹

步骤 22

配一杯饮品

步骤 23

超级好做，味道很清爽呢

步骤 24

摆盘，开饭！

步骤 25

5 牛油果波奇饭

步骤 26

超级快手的拌饭，营养健康。

步骤 27

只需要煎鸡蛋，西兰花小火焖熟

步骤 28

调味就可以啦

步骤 29

放紫菜和胡萝卜； 牛油果切片； 具体做法见链接

步骤 30

混合特好吃

步骤 31

6 柠檬鸡腿+西兰花炒蛋+藜麦饭

步骤 32

鸡腿提前腌制 集体做法看链接哦

步骤 33

鸡蛋加牛奶炒成块盛出

步骤 34

不粘锅少许油，加蒜炒香放西兰花，小火加盖焖煮一下

步骤 35

放鸡蛋翻炒，加蚝油，盐和黑胡椒，调味出锅

步骤 36

摆盘开饭喽！

步骤 37

微微酸的鸡腿肉，很好吃

步骤 38

嫩嫩的哦

步骤 39

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

6日减脂餐合集—健康低卡的小贴士

简单好做，营养满满，快来试一试呀

菜谱创建时间：2022-02-18 11:13:24