自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds

作者： 元气小巷

豆浆蛋白质丰富，外面买的豆浆绝大多数都加了糖，对减脂朋友不太友好，自制几款无糖燕麦豆浆，营养美味又减脂，花样不重复👍

用料

• 全胚芽燕麦米 按比例
• 燕麦片 按比例
• 南瓜 按比例
• 黄豆 按比例
• 紫薯 按比例
• 白芸豆 按比例
• 红豆 按比例
• 枸杞 按比例
• 黑芝麻 按比例
• 黑豆 按比例
• 绿豆 按比例
• 火麻仁 按比例

自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤

步骤 1

往豆浆机内加入配比好的食材；

步骤 2

加入清水，注意最高水位线，按豆浆模式启动，约20-30分钟即可；

步骤 3

1⃣️南瓜燕麦豆浆：南瓜60g，黄豆20g，燕麦米20g，燕麦片20g；

步骤 4

2⃣️紫薯燕麦豆浆：紫薯60g，白芸豆20g，燕麦米20g，燕麦片20g；

步骤 5

3⃣️燕麦绿豆浆：绿豆20g，火麻仁10g，燕麦米20g，燕麦片20g；

步骤 6

4⃣️燕麦黑豆浆：黑芝麻20g，黑豆20g，燕麦米20g，燕麦片20g；

步骤 7

5⃣️燕麦红豆浆：红豆20g，枸杞10g，燕麦米20g，燕麦片20g。

自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的小贴士

《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入3种以上粗粮50-150g！保障营养均衡，帮助控糖减脂，健康养生，没理由不喝起来呀～

菜谱创建时间：2022-02-18 10:34:03