韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶

作者： 元气小巷

追剧被美食暴击，刷网被吃播馋哭...减脂期大口干饭的快乐没有了？解锁这道韩式鸡胸肉拌燕麦饭，低卡减脂超饱腹，大口干饭0罪恶感！

用料

• 全胚芽燕麦米 50克
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 洋葱 适量
• 辣白菜 30克
• 蒜末 适量

韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶的做法步骤

步骤 1

全胚芽燕麦米入锅加水，煮熟备用；

步骤 2

鸡胸肉切丁，1勺料酒、1勺生抽，少许盐、胡椒粉搅拌备用，切好蒜末、洋葱丁，辣白菜备用；

步骤 3

鸡胸肉丁入锅炒至变色，加入洋葱末炒香，辣白菜炒几下，放2勺韩式辣酱，一点蚝油，炒匀关火；

步骤 4

燕麦饭盛出，煎蛋放上去，浇上炒好的鸡胸肉；

步骤 5

最后可以撒点芝麻海苔点缀；

步骤 6

每一勺都入味，味觉享受达到顶峰👍

韩式鸡胸肉拌燕麦饭，减脂0罪恶的小贴士

主食最好用燕麦米、糙米、黑米等杂粮饭，蛋白质、纤维素、微量元素丰富，餐后升糖指数低，利于控糖减脂。我选的是全胚芽燕麦米，口感松软糯香，不用浸泡，和大米饭一样好煮熟。白米饭碳水太多，高升糖，减脂期干饭慎吃哟～

菜谱创建时间：2022-02-16 10:34:12