生酮早餐--淡奶油配黑咖

作者： 馋小婵

生酮记录 菊粉10克偏甜了…可以试试5克

用料

• 黑咖啡 2克
• 水 150克
• 淡奶油 70克
• 菊粉（代糖） 10克

生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤

步骤 1

冲杯无糖黑咖啡

步骤 2

淡奶油加菊粉（代糖）打发

步骤 3

打蛋头上的也不浪费😏

步骤 4

搞定

步骤 5

一口一口接一口… 感觉还没到一半，就饱了。 原则㊙️：不饿不吃，吃饱就停，吃饱不吃撑❗️❗️❗️ 尽量不少吃多餐！

步骤 6

生酮不看热量… 温和生酮🅰脂肪70%蛋白质20%碳水10% 严格生酮🅱脂肪75%蛋白质20%碳水5%

菜谱创建时间：2022-02-10 09:05:50