香煎三文鱼

作者： 豆阿奶

爱美食又要减肥的大圆子，又来上菜啦

用料

• 三文鱼 2块
• 黑胡椒 适量
• 口蘑 6个
• 彩椒 4片
• 迷迭香 2根
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根

香煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

食材准备：三文鱼洗净擦干，两面撒上黑胡椒。 胡萝卜/黄瓜（根据个人喜好，可选芦笋或其它时蔬）

步骤 2

口蘑洗净备用/彩椒/新鲜迷迭香

步骤 3

胡萝卜/黄瓜切片，用模具压成喜欢的形状（摆盘备用）

步骤 4

平底锅刷油，依次放入三文鱼/口蘑/迷迭香 小火慢煎

步骤 5

三文鱼两面各煎3分钟，煎黄、煎得微焦黄即可。 口蘑两面煎黄〰️

步骤 6

出锅之前用余温煎一下彩椒

步骤 7

开始摆盘、加上自己喜欢的时蔬水果都可噢 好看又美味的减脂晚餐就做好啦 减肥也可以吃的很幸福的啦

香煎三文鱼的小贴士

优质脂肪三文鱼，减脂期必不可少啦 怕被油溅的小伙伴切记一定要擦干噢 三文鱼清洗的时候记得把鱼鳞弄干净噢

菜谱创建时间：2022-02-08 22:50:12