一周不重样的减肥餐——星期六

作者： 烟果子3708

天渐渐冷了，早上出门前在电饭煲预约煮饭，小炖锅里慢火炖个四季田园汤。 中午回家焯个菠菜拌上香干，半小时都不用就能吃上啦！ 菠菜焯水可以去除苦涩味(草酸钙)，让菜口感更好。 无油的田季田园汤有点咸香鲜美甘甜，而这个时节的菠菜很肥美也带一丁点鲜甜味。 两个菜都是温婉清润可口，营养且美味。搭配糙米饭，多吃也不怕肥哦。 记录一下。

用料

• 炖汤：玉米 1／3根
• 香菇 3朵
• 木耳 一小把
• 冬笋 一小个
• 胡萝卜 半根
• 小芋头 3一5个
• 盐 3克
• 水 适量
• 拌菜：菠菜 一把
• 香干 4片
• 盐 1.5克
• 麻油 1勺
• 鲜酱油 1勺

一周不重样的减肥餐——星期六的做法步骤

步骤 1

所有炖汤食材洗净去皮切块。

步骤 2

全部放入炖锅加入水和盐开炖汤键。

步骤 3

豆腐干四片切条切丁备用，菠菜洗净。

步骤 4

锅中水烧开后，放入菠菜焯水3分钟后捞出挤干菠菜里的水份，然后切小断。

步骤 5

加入盐，麻油，鲜酱油拌匀就可以了。

步骤 6

盛出，享用吧。

菜谱创建时间：2021-12-07 22:22:42