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吃之前必须勒紧腰带-无油糖低脂高蛋白焖海鲜鸡肉杏鲍菇包的做法

吃之前必须勒紧腰带-无油糖低脂高蛋白焖海鲜鸡肉杏鲍菇包

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苏菲玛索Elaine
家乡的焖茄子包或辣椒包,每一口都那么让人满足!通常用猪肉馅,青菜,土豆和淀粉和馅儿,也可以放海螺肉,然后把大圆茄子切一片一片,但别切断,把馅夹其中,上锅蒸,那个鲜香。 我又馋肉,而体重基数又不少,所以想解馋又增肌,就用鸡胸肉,杏鲍菇,芹菜和瑶柱来调馅儿,因为家里有个贝贝南瓜沒吃,索性放入贝贝南瓜里焖。虽然脂肪含量低,但是好吃呀,所以吃之前勒紧腰带,别让自己吃太多,尽管如此,还是多吃,那个满足呀! 用料也不用秤量,鸡胸肉多有就多放!海鲜可以是瑶柱,鲍鱼肉,虾米,虾皮儿,蟹肉,海螺肉。以下是一个大圆茄子包或一个中等贝贝瓜内馅儿份量!汤勺就是平时喝稀饭用的搪瓷小勺。 做茄子包,加一点儿淀粉,因为我们希望夹在茄子里的馅儿不散,成饼状,做这个南瓜包不用加。 看到了吧,所谓解馋低脂高蛋白!

用料

吃之前必须勒紧腰带-无油糖低脂高蛋白焖海鲜鸡肉杏鲍菇包的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

温水泡瑶柱,南瓜去瓤, 不粘锅,不放油,直接煎杏鲍菇,去水份, 鸡肉剁成糜,加盐,朝一个方向搅拌, 加胡椒粉,继续搅匀, 加酱油,搅匀, 加杏鲍茹,芹菜,姜末搅匀, 如果加淀粉,那么淀粉倒馅上,倒两勺水上去,搅匀。 装入南瓜里,如下图,或辣椒里,或夹入圆茄子内, 冷水上锅蒸半小时,鸡肉蔬菜都易熟,因为南瓜要蒸熟,如果是茄子包辣椒包,不用这么久。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备焖啦!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

熟啦!

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

馅儿吃一大半了,美美地吃口南瓜,又面又甜

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

每一口,都美在心底,配上碗小米粥,那个身心荡漾呀!

吃之前必须勒紧腰带-无油糖低脂高蛋白焖海鲜鸡肉杏鲍菇包的小贴士

温暖冬季,幸福全家!

菜谱创建时间:2021-12-04 18:44:24
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