健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭

健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭的做法步骤

步骤 1

先把米泡上；藜麦要分开泡，一会把水倒掉，否则口感会涩；

步骤 2

混合，我还加了一颗红枣，米饭变得特好吃。

步骤 3

顺便煮一杯去湿饮；薏米+山药+茯苓

步骤 4

食材备好

步骤 5

虾去虾线，开背开的深一点

步骤 6

记得擦干水分，太水就不好吃了。

步骤 7

白胡椒和黑胡椒腌制一会

步骤 8

不粘锅中少许油，放虾翻炒，表面水分炒干之后，转为小火

步骤 9

加料酒继续翻炒；加一点点水焖一下；蚝油，盐和黑胡椒调味出锅；黑胡椒是黑胡椒粒研磨的，多一点，微微辣，很香。

步骤 10

炒蒜泥豇豆先炒香一部分蒜末，加豇豆翻炒后加水焖煮一会；出锅前再放另一部分蒜末，加蚝油，生抽和少许盐调味出锅。

步骤 11

摆盘吃饭

步骤 12

很好吃

步骤 13

虾超级入味好吃

步骤 14

一杯饮品

步骤 15

Q弹好吃的杂粮饭

步骤 16

光盘哦，嘻嘻。

步骤 17

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭的小贴士

快来试一试吧，营养满满，热量不超标哦。记得减肥也要好好吃饭！！！