三汁焖锅减脂版

作者： 苏小酥的小厨房

好吃的三汁焖锅~减脂的童鞋也可以拥有🤩

用料

• 虾 半斤
• 去皮鸡腿肉 2块
• 龙利鱼 2片
• 土豆 1个
• 胡萝卜 1根
• 洋葱 1个
• 红薯 1小个
• 芹菜 适量
• 橄榄油 10毫升
• 盐 3克
• 辣椒粉 适量
• 酱油 10毫升
• 焖锅酱汁 见下图
• 淀粉 2勺
• 料酒 2勺

三汁焖锅减脂版的做法步骤

步骤 1

把所有蔬菜土豆红薯切块,放入盐和2毫升油加辣椒面拌匀,腌制15分钟备用

步骤 2

把鸡腿肉,龙利鱼切块,处理好的虾一起放入盆中加入料酒,代糖,酱油腌制备用

步骤 3

起锅烧油倒入准备好的蔬菜,翻炒3分钟铺平

步骤 4

在铺平的蔬菜上码入腌制好的食材,盖盖中火开锅后焖制5~8分钟,焖制同时制作酱料

步骤 5

蒜蓉辣酱1勺,耗油2勺,番茄酱2勺,豆瓣酱一勺,淀粉一勺,代糖一勺,清水半碗

步骤 6

均匀的铺到焖过得食材上,再加盖中大火焖制3~5分钟.撒少许芝麻香菜出锅~

菜谱创建时间：2021-11-27 00:10:19