5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕

作者： 凉凉anyway

食谱来源于B站up主：L-dong-dong。

用料

• 鸡蛋 1个
• 红薯 150克
• 奶粉 20克

5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法步骤

步骤 1

前一晚蒸好红薯（也可以用紫薯、山药、南瓜），去皮压成泥冷藏备用。

步骤 2

早上起来，在红薯泥中加入1个鸡蛋、20克奶粉，搅匀，微波炉高火3分钟即可。

步骤 3

成品

步骤 4

热量

5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的小贴士

1. 精髓在于奶粉，强烈建议用全脂奶粉，整个蛋糕香味大提升，且能够盖住蛋腥味，因此不用加其他任何调料！ 即使是减脂期，也要摄入优质脂肪，对健康有益处，也不影响减脂。 如果有额外的脂肪摄入，那就用脱脂奶粉，但需要加点去腥的。 2.这个食谱的热量作为早餐有点低，可以适当再增加一些碳水和蛋白质，只是按这个比例混合的话干湿程度恰到好处。

菜谱创建时间：2021-11-13 16:45:41