记录孕期饮食

作者： 兔子队长一切都好

怀孕32周，天天自己在家做饭，体重涨了4斤，宝宝👶🏻发育一切正常😁，突然想把饮食记录下，怀胎十月，吃饭为大，留个纪念

用料

• 蔬菜 各种蔬菜
• 鸡蛋 每天一个
• 肉 鸡鱼虾
• 水果 应季水果
• 零食 手作零食

记录孕期饮食的做法步骤

步骤 1

早起一般就是各种杂粮，米糊

步骤 2

很少吃粥，因为我一直没我喝粥的习惯，觉得熬粥时间太久，孩子在家会熬，小朋友一天喝一次粥，喝米糊，牛奶多一些

步骤 3

爸爸钓的河虾，秋天的🦐很肥，大个儿的做了虾干，高蛋白低脂肪，小虾米烤箱烘干，破壁磨粉做了虾皮粉

步骤 4

馒头一般吃杂粮馒头，吃习惯了还是杂粮口感更好，但是家里做包子，馅儿饼，饺子，还是白面好吃😋

步骤 5

买了很多十谷米，破壁磨粉，早起做的杂粮煎饼，加了一个鸡蛋，肉松，芝士，有点像墨西哥的taco，中西结合，反正好好吃，停不下来的节奏

步骤 6

平常吃的加餐，是自己做的小点心，因为我是个喜欢烘焙的宝妈😃

步骤 7

一胎忌口厉害，二胎想吃啥吃啥，上火也想来点儿辣的，外卖的周黑鸭，真下饭

步骤 8

每日粗纤，很少喝饮料，天冷了都是破壁打的各种热饮

步骤 9

秋天的果冻橙，是我跟孩子的最爱

步骤 10

手作芋圆，当下午加餐，还买了黑凉粉，蜜豆，随时吃随时煮

步骤 11

破壁经常打的补脑米糊，吃着DHA，喝着补脑米糊，我是多想娃娃聪明😂😂😂来自亲妈的期待

步骤 12

从去年买了蒸箱开始，就天天蒸蒸日上 杂粮吃多了，肠道是真好啊，整个孕期不便秘

步骤 13

每日必备的无糖酸奶杯+综合坚果 酸奶机用了好多年了，喝酸奶也是喜欢之一

步骤 14

加餐，水果，柠檬水

步骤 15

鲜榨的柠檬汁，超级酸，有阵子特别爱，冰格冷冻，随时泡水喝，比柠檬片过瘾

步骤 16

买了轻食机，就是为了三明治，早餐很省事儿，因为早起从来不炒菜，三明治可以夹世界，哈哈😃

步骤 17

必备，杂粮米饭。 全谷物饮食是非常重要的，维生素含量也高，低GI

步骤 18

有一阵子每天都爱吃烤红薯，下午就扔烤箱红薯，烤烤，吃热热的，烫烫的，巴适～

步骤 19

手作全麦吐司，准备做三明治，百元的轻食机太方便了，随时不是天天用，但是毕竟很有颜值啊😍

步骤 20

发错图了，略。

步骤 21

鸡蛋虾仁芝士三明治，绝了

步骤 22

爸爸钓的鱼🐟，被我做成了鱼丸

步骤 23

一份汤，一份菜，一份肉，一份粗粮

步骤 24

冬天最爱豆腐脑，蛋白与钙，我的最爱

步骤 25

炒西葫芦，鸡蛋炒虾仁，杂粮米饭，米汤

步骤 26

这个汤必须推荐啊，有点儿像月子餐了😂😂，鲫鱼煎一下，加葱姜，水，扔破壁机，米糊功能30分钟，过滤下可能还会存在的鱼刺，加豆腐，萝卜丝，盐，煮10分钟，开喝 目测根下奶😃，有没有用，要等我坐月子喝了才知道

步骤 27

口感顺滑的杂粮米糊

步骤 28

杂粮饭经典搭配

步骤 29

柠檬水与爆米花🍿，听郭德纲讲三国，一下午都心情特别好。

步骤 30

晒下体重吧，🈵意😘

步骤 31

吃生蚝的季节，10块钱带来的快乐

步骤 32

美味又补锌

记录孕期饮食的小贴士

没什么技巧，在家太闲了，自己做饭给自己吃，没事多琢磨，打发孕期时光。

菜谱创建时间：2021-10-27 09:06:30