健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗

作者： 厨小花的减脂餐

高蛋白可可香蕉花生酱燕麦碗。 燕麦片混合可可粉煮熟，简单调味混合，非常快手的早餐，饱腹好吃，推荐试一试哦。

用料

• 燕麦片 1人份
• 无糖可可粉 少许
• 牛奶 少许
• 奇亚籽 一点点
• 香蕉 1根
• 低卡花生酱 少许

健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗的做法步骤

步骤 1

我用的是燕麦片和燕麦麸皮混合，可以直接用燕麦片； 加可可粉

步骤 2

混合均匀

步骤 3

我没有先加牛奶，煮太久牛奶的营养就减少了， 先放水；

步骤 4

煮到麦片有稍微变软后再加牛奶；

步骤 5

煮到合适浓稠度，加少许盐混合；

步骤 6

我用的是这款花生粉，低卡好吃。

步骤 7

花生粉调好

步骤 8

放花生酱和香蕉，蓝莓，奇亚籽

步骤 9

摆盘完成，混合开吃。

步骤 10

可可微微苦，香蕉微微甜，蓝莓微微酸，混合花生酱之后，太美味了。

健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗的小贴士

帕梅拉建议加少许盐提味，暖暖的燕麦片，简单好做哦。

菜谱创建时间：2021-10-26 12:31:58