上班族中午减脂餐第二周

作者： Raccoon_mapd

减肥不能停，第二周午餐来啦

用料

• 蔬菜 干
• 蛋白 个
• 鸡胸肉 块
• 青菜

上班族中午减脂餐第二周的做法步骤

步骤 1

西蓝花，番茄鸡蛋，虾虾，我的爱

步骤 2

去皮鸡腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫鸡蛋，清炒西蓝花，今天西蓝花有点咸了，没吃完😭

步骤 3

番茄豆腐，炒西葫芦，嫩炒鸡胸再加一拳杂粮饭

步骤 4

南瓜剩了一半，下面是圆白菜，这个彩椒不好吃😪还是去皮鸡腿，炒杏鲍菇

步骤 5

番茄金针菇，水煮生菜加了点o脂油醋汁，意面还有水煎鸡胸肉，水煎鸡胸肉还在探索中，怎么能让鸡胸肉有嚼劲呢？

上班族中午减脂餐第二周的小贴士

少油少盐，多吃青菜和蛋白质，主食也要吃，减少精细主食的摄入

菜谱创建时间：2021-10-22 12:59:05