上班族减脂午餐便当第三周

作者： Raccoon_mapd

用料

• 蔬菜 干
• 蛋白质
• 碳水

上班族减脂午餐便当第三周的做法步骤

步骤 1

清炒包菜，番茄金针菇，炒鸡胸（鸡胸肉炒的干一点还挺有嚼劲），早晨剩下的鸡蛋

步骤 2

胡萝卜虾仁，鸡胸肉丝，水煮生菜（这个品种生菜真难吃），水煮鸡蛋

步骤 3

今天回家吃的，大虾，龙利鱼，豆苗，金针菇，一小把荞麦面，搞了个特别鲜的汤，好吃，吃完浑身暖和，一身寒气都被赶走了

步骤 4

又是回家吃饭的一天，巴沙鱼，虾仁，豆苗，番茄和金针菇。鲜掉眉毛，还驱寒暖身

步骤 5

鸡胸肉条，清炒包菜，胡萝卜木耳，这周有点偷懒了，菜式重复有点多，下周得尝试新食谱啦

步骤 6

哈，下班路过糕点店，给小伙伴带点好吃的，爆浆牛角包绝绝子，还有这个酸奶泡芙

步骤 7

给小伙伴们做的小零食

上班族减脂午餐便当第三周的小贴士

少油少盐。高蛋白，多吃蔬菜水果，碳水尽量避免精细碳水。这是一个漫长的工程，要松弛有度，太紧绷了，容易崩溃

菜谱创建时间：2021-10-30 08:13:32