低卡鸡胸肉烤时蔬

作者： 爱笑的小狮几

用料

• 鸡胸肉 块
• 口蘑 个
• 秋葵
• 蒜 瓣
• 大蒜 瓣
• 生抽 勺
• 盐 克
• 油 克
• 红椒
• 红薯
• 芝麻
• 香醋
• 糖
• 黑胡椒粉
• 圆白菜
• 生姜

低卡鸡胸肉烤时蔬的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切条，用黑胡椒腌制备用。

步骤 2

选你喜欢的新鲜蔬菜，洗、切好放在一起加入适量的黑胡椒、橄榄油拌匀。

步骤 3

将拌匀后的时蔬倒入烤盘中，170℃烤25分钟。

步骤 4

热锅刷油，小火慢煎腌制好的鸡胸肉。

步骤 5

圆包菜铺盘，将烤好的时蔬和煎好的鸡胸肉倒入盘中。

步骤 6

调汁：芝麻、姜末、蒜末、生抽、香醋、盐、糖、芝麻油、矿泉水。 将调制好的“灵魂酱汁”淋上。

步骤 7

蔬菜、蛋白质、碳水全部满足。

菜谱创建时间：2021-10-19 15:33:10