营养健康小食

作者： 烹饪不仅是技术更是态度

准备核桃，黑芝麻和花生 按重量5：1：5比例研成末 每天早晚各一勺 补气健脑又强身 非常营养健康的小食

用料

• 黑芝麻 10克
• 花生 50克
• 核桃 50克
• 白糖 10克

营养健康小食的做法步骤

步骤 1

准备新核桃50克，去壳

步骤 2

花生炒熟，注意凉油下锅，小火炒熟，盛出后去皮

步骤 3

把黑芝麻炒熟

步骤 4

先把核桃捣碎，然后加入黑芝麻，继续捣碎，这时浓郁的芝麻香味已经扑鼻而来

步骤 5

再加入炒熟的花生，继续捣碎

步骤 6

大块捣碎后，再用研磨机继续细磨

步骤 7

最后加入适量白糖，这款营养健康的小食就做好了

营养健康小食的小贴士

炒花生要凉油下锅，用小火不断翻炒，在颜色没变得太深之前关火盛出

菜谱创建时间：2021-10-04 07:46:53