日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用

作者： 一朵顽强的小火苗

2人份材料 1人份卡路里

用料

• 土豆 100g小1个
• 洋葱 30g
• 胡萝卜 20g
• 番茄汁无盐 200ml
• 豆奶(我用的牛奶) 100ml
• 高汤料コンソメ 2g
• 荷兰芹（我用的干燥粉味道不强当然新鲜的最好） 少量

日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤

步骤 1

土豆 胡萝卜 切丁

步骤 2

洋葱切丁

步骤 3

微波炉加热。

步骤 4

番茄汁我没买 ，我用的番茄罐头里剩下的汤汁。也可以用超市卖的番茄蔬菜汁。

步骤 5

我用的牛奶

步骤 6

先放番茄汁加热融化高汤料，再放豆乳和蔬菜们。中小火加热即可。最后撒荷兰芹粉。 香浓

步骤 7

顺便给在日小伙伴推荐个好物，百元店就有。 用微波炉热蔬菜用的盒子。用水焯，不仅浪费时间还会流失维生素。

步骤 8

盒盖上有各种蔬菜需要热的时间

步骤 9

直接放微波炉就好。比焯水节省时间还方便。

步骤 10

高汤粉是这个。国内小伙伴可网淘

菜谱创建时间：2021-10-03 21:17:36