健身餐呀

作者： 哎我是希瑞

健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～

用料

• 西兰花 5朵
• 草菇 5个
• 鸡蛋 1个
• 虾 5只
• 菜椒 5分之1
• 猕猴桃 1个

健身餐呀的做法步骤

步骤 1

不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）

步骤 2

2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等

步骤 3

3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）

步骤 4

再来杯牛奶和水果吧～

菜谱创建时间：2021-09-28 09:13:59