打卡减脂30天

作者： 小花手作

已瘦30斤!!瘦成今吃什么!!!每日打卡记录给龙王赛前减脂每天的早午餐，因为是男生，并且有一定肌肉量，所以减脂和去水肿是一起进行的也适用于肌肉量大的铁妹子们! 小白妹子可以量减半，毕竟每个人的情况都是不同的 早餐: 猕猴桃2(尽量早餐把糖分都吃完，一天脑子都好使动)控糖碳的姐妹门知道痛苦吧防吃 @鸡蛋饼一丢丢(我承认我是买的，做起来太麻烦就这一丢丢)主食 全蛋一个脱脂奶一杯午餐: 龙王说是水煮届的天花板了 好吃...至少不痛苦 鸡胸肉水煮完拉丝+杂菜水煮+长豆水煮+调味料(油醋汁+椒盐+薄盐生抽)切记少吃盐...可以消水肿牛油果半个(增肌神果) 番茄一个(维C，茄红素)玉米半根(脂肪，纤维)蛋白3个 每日更新，跟着吃起来哦 本人实例瘦了30斤的食谱

用料

• 鸡蛋 5个
• 牛油果 1个
• 番茄 1个
• 鸡胸肉 4块
• 猕猴桃 2个

打卡减脂30天的做法步骤

步骤 1

早晨

步骤 2

午餐

菜谱创建时间：2021-09-20 16:30:20