减脂日记｜健身餐打卡5

作者： 差不多的厨娘

用料

• 玉米笋 10根
• 芥蓝苗 2拳头
• 树梅 一把
• 原味牛排 1块
• 橄榄油 适量
• 芝麻油 适量
• 蒜 6瓣
• 生抽 1小勺
• 蚝油 1小勺
• 水 适量

减脂日记｜健身餐打卡5的做法步骤

步骤 1

准备超市买的原味牛排，好吃 用橄榄油煎熟

步骤 2

树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜

步骤 3

准备芥蓝苗洗干净 水烧开 焯水一分钟左右

步骤 4

玉米笋蒸熟

步骤 5

蒜 蚝油 生抽 少量水 芝麻油加热淋上去

步骤 6

完成， 完美 餐前吃了一块黑麦面包，就用玉米笋代替碳水了，吃完饱腹感不是特别强也很好。

减脂日记｜健身餐打卡5的小贴士

牛排可以自己买牛肉做，这样方便。

菜谱创建时间：2021-09-20 12:19:01